설 연휴가 끝났습니다. 누군가는 아쉬워하고 누군가는 안도의 한숨을 내쉴 것입니다. 어느 쪽이든 일상에 다시 복귀하는 것은 만만치가 않습니다. 더구나 명절 동안 가족들 사이에서 감정이 상할 만한 일을 겪었다면 직장에서는 밀린 업무를 처리하느라 고생하고 집에서는 여전히 험악한 분위기를 견뎌내야 하는 이중고에 시달리게 됩니다. 매년 두 번씩 명절을 지날 때마다 많은 사람들이 마음의 전쟁을 치릅니다. 아직 미혼인 사람들은 “이제 올해에는 결혼해야지?”라는 말을 듣기가 무척 고역이겠지만 그래도 언젠가는 좋은 사람을 만나서 이런 잔소리를 끝내겠다는 희망을 가져볼 수 있습니다. 하지만 이미 결혼한 사람들이 시댁에서, 처가에서 겪는 갈등과 스트레스는 명절이 끝난 후에도 종종 부부 사이의 갈등으로 이어져 오랜 후유증을 ..

겨울에 전체 인구의 15%가 우울감을 느낀다는 연구결과가 유럽정신의학회지에 실린 적이 있습니다. 이는 세로토닌 호르몬과 관련이 있는데, 우울감을 없애는 이 호르몬은 신체활동을 적당히 하고 햇볕을 받아야 잘 준비된다고 합니다. 잘 먹고 잘 자고 열심히 움직이는 것과 같은 건강한 생활습관 중, 추운 겨울철 가장 힘든 습관은 아마도 몸을 움직이는 일이 아닐까 합니다. 따라서 육체적으로나 정신적으로 나의 건강을 유지하기 위해서 실내생활만 하지 말고 틈틈이 운동이 될 만한 것들을 시도하려는 노력이 어느 때보다 더 많이 필요할 것 같습니다. 겨울을 대비하여 우리의 신체와 마음 상태에 변화를 가져다 줄 수 있는 운동의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 건강한 육체에 건전한 정신이 깃든다 우리 모두가 언젠가 들어..